Przyjmij pozycję wykroku w klęku: jedna noga z przodu, palce skierowane do przodu, stopa płasko na ziemi, a tylna noga kolanem na ziemi, palcami skierowanymi do tyłu.
Oprzyj oba przedramiona na ziemi, po wewnętrznej stronie przedniej nogi.
Zbliż klatkę piersiową do ziemi tak bardzo, jak pozwala ci elastyczność.
