Pozycja sfinksa (Pozycja małej kobry, Sphinx pose, Baby cobra)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na brzuchu z wyprostowanymi nogami i grzbietami stóp na macie.
- Umieść przedramiona na macie tak, aby łokcie znajdowały się bezpośrednio pod barkami.
- Dociśnij przedramiona i dłonie do maty, aby unieść klatkę piersiową, utrzymując barki w dół ( Shoulder depression ).
- Wytrzymaj w tej pozycji, patrząc przed siebie z rozluźnioną szyją.
Wskazówki dotyczące formy
- Napnij Glutes , aby chronić dolny odcinek pleców.
- Aby uczynić tę pozycję aktywną, ściągnij łopatki w dół i do tyłu oraz wypchnij klatkę piersiową do przodu.