Z pozycji klęczącej pochyl się do przodu z bioder, opuść czoło na podłogę i połóż ręce wzdłuż ciała, dłońmi do góry.
Możesz też wyciągnąć ręce nad głowę, dłońmi w dół.
Wskazówki dotyczące formy
To pozycja odpoczynku: dobra postawa, gdy musisz złapać oddech. Poczuj oddech w tylnej części ciała i pozwól, aby z każdym oddechem dolna część pleców się rozluźniała.
Przy sztywnych kolanach włóż koc za kolana, aby stawy kolanowe nie musiały się całkowicie zginać.
Przy sztywnych kostkach podłóż koc pod kostki dla amortyzacji i podparcia.
