Powitanie księżyca A (Chandra Namaskara A, Moon salutation A)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w siadzie na goleniach.
- Wdech, unieś ręce w górę.
- Wydech, złóż się: Child pose .
- Wdech, przejdź do pozycji na czworakach.
- Wydech: Downward dog .
- Wdech, wróć do pozycji na czworakach.
- Wydech, pozycja krowy.
- Wdech, przejdź do przodu na golenie, biodra w górę.
- Wydech, odchyl się lekko do tyłu.
- Wdech, podnieś się.
- Wydech, opuść biodra.