Pozycja embrionu w łonie z chwytem za stopy (Progresja Garbha pindasana, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)
Drzewko umiejętności
Technika
- Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi do przodu, skrzyżuj nogi na piszczelach przed sobą.
- Chwyć boki stóp.
- Utrzymaj równowagę na kościach kulszowych.
- Następnie przetaczaj się w przód i w tył dziewięć razy.
Wskazówki dotyczące formy
- Przetaczając się na plecach, upewnij się, że przetaczasz się po boku kręgosłupa.
- Przetaczaj się w rytmie oddechu: z wydechem w dół, z wdechem w górę.