Posture du sphinx (Bébé cobra, Sphinx pose, Baby cobra)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous sur le ventre, jambes tendues et dessus des pieds sur le tapis.
- Placez vos avant-bras sur le tapis, les coudes directement sous vos épaules.
- Appuyez vos avant-bras et vos paumes contre le tapis pour soulever votre poitrine, en gardant les épaules basses ( Shoulder depression ).
- Maintenez la position en regardant devant vous, le cou détendu.
Conseils de forme
- Contractez vos Glutes pour protéger le bas de votre dos.
- Pour rendre la posture active, tirez vos épaules vers le bas et l'arrière et poussez votre poitrine vers l'avant.