D'une position debout (posture de la Montagne), pliez les genoux juste au-delà des orteils, abaissez les hanches vers le bas et vers l'arrière, et levez les bras au-dessus de la tête, en joignant les paumes pour créer une forme d'éclair avec votre corps.
Regardez vers les pouces.
Conseils de forme
Déplacez le poids vers les orteils, les talons légers mais toujours ancrés.
Maintenez une colonne vertébrale droite avec une forte action du tronc, en tirant le nombril vers la colonne vertébrale et vers le haut.
Si les épaules sont tendues, ne joignez pas les mains mais gardez les paumes face à face.