Maintien squat profond (Squat asiatique, Maintien squat bas, Squat de yogi, Squat primal, Deep squat hold, Asian resting squat, Low squat hold, Yogi squat, Primal squat)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral

Technique

1. Descendez en squat complet et maintenez cette position basse pour une durée.

Conseils de forme

1. Vos pieds doivent être bien à plat sur le sol (ne laissez pas vos talons se soulever).
2. Gardez vos bras vers l'intérieur ; vous pouvez les utiliser pour pousser vos genoux vers l'extérieur et intensifier l'étirement sur l'intérieur des cuisses.
3. Efforcez-vous d'avoir le dos droit.

Exercices similaires

• Posture de la chaise
• Squat large avec bascule
• Squat sur le dos avec haltères
• Posture accroupie
• Angle latéral soutenu par le coude

Équipement

• Sol (debout)