Posture de bougie groupée (Tuck candle pose)

Arbre de compétences

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes et roulez-les derrière vous, en soulevant vos hanches par-dessus vos épaules.
  2. Placez vos mains sur votre dos et rentrez vos jambes contre votre poitrine, les genoux juste au-dessus de votre front.

Conseils de forme

  1. Essayez d’avoir le dos perpendiculaire au sol.

Risques

  1. Cela crée un étirement intense de Neck flexion  ; n’essayez pas si vous avez des problèmes de cou.

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