Postura del Loto hacia arriba (Urdhva Padmasana, Upward Lotus Pose)

Técnica

1. Desde una posición sentada con las piernas estiradas hacia adelante, lleva tus piernas a Lotus , primero la pierna derecha.
2. Acuéstate y usa tus manos en tu espalda para levantar el loto, con los isquiones hacia arriba.
3. Coloca las manos en tus rodillas y mantén el equilibrio.

Consejos de forma

1. Aleja la barbilla del pecho para poner el peso en la parte posterior de la cabeza en lugar de en tu cuello.
2. Si no puedes mantener el equilibrio con las manos en las rodillas, mantenlas en tu espalda.

Ejercicios similares

• Pose de la paloma
• L-sit de loto
• Sentado en medio loto atado doblado
• Loto
• Rana vertical con pie elevado

Equipo

• Suelo