Desde una posición sentada con las piernas estiradas hacia adelante, lleva tus piernas a Lotus , primero la pierna derecha.
Lleva el brazo izquierdo detrás de la espalda y agarra el dedo gordo del pie izquierdo.
Lleva el brazo derecho detrás de la espalda y agarra el dedo gordo del pie derecho.
Consejos de forma
Asegúrate de que los pies estén en los pliegues de la cadera para facilitar el agarre.
Si no puedes hacer el agarre en ambos lados, usa una correa o una toalla para hacer el agarre del segundo lado. O intenta Cross-legged sit with arms behind
Riesgos
La postura del loto requiere un grado significativo de rotación externa en las articulaciones de la cadera. Si las caderas están tensas, el cuerpo puede intentar compensar ejerciendo presión sobre las articulaciones de la rodilla, lo que puede provocar desgarros de menisco y distensiones de ligamentos.