Desde una posición de pie, da un paso hacia atrás con un pie y colócalo a unos 45 grados.
Dobla la rodilla delantera a 90 grados, manteniendo los dedos del pie mirando hacia adelante y alineando la rodilla con el tobillo y la cadera.
Eleva los brazos, rotando externamente la parte superior de los brazos y juntando las palmas.
Esfuérzate por cuadrar las caderas y los hombros hacia el frente, enraizando fuertemente las piernas.
Dirige la mirada a los pulgares.
Continúa elevando las manos mientras rotas los pies para hacer el otro lado.
Consejos de forma
Si los hombros están tensos, separa las manos y estira los brazos directamente hacia arriba desde los hombros.
Minimiza la flexión hacia atrás aquí bajando el coxis y elevando el ombligo hacia la columna.
Presiona el pie delantero hacia abajo y hacia adelante, y el pie trasero hacia abajo y hacia atrás para llevar las caderas a una posición cuadrada hacia el frente.