Desde una posición de pie, lleva un pie hacia atrás y colócalo a unos 45 grados.
Dobla la rodilla delantera a 90 grados, manteniendo los dedos del pie apuntando hacia adelante y alineando la rodilla con el tobillo y la cadera.
Eleva los brazos, rotando externamente la parte superior de los brazos y juntando las palmas.
Esfuérzate por cuadrar las caderas y los hombros hacia el frente, enraizando fuertemente las piernas.
Mira los pulgares.
Continúa elevando las manos mientras rotas los pies para hacer el otro lado.
Consejos de forma
Si los hombros están tensos, separa las manos y eleva los brazos rectos desde los hombros.
Minimiza la flexión de espalda aquí bajando el coxis y elevando el ombligo hacia la columna vertebral.
Presiona el pie delantero hacia abajo y hacia adelante, y el pie trasero hacia abajo y hacia atrás para alinear las caderas en una posición cuadrada hacia el frente.
