Acostado boca arriba (posición supina), extiende los brazos desde los hombros con las palmas hacia arriba y a una pequeña distancia de las caderas.
Permite que las piernas y los pies se relajen en su posición con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera, y separados al ancho de las caderas o un poco más.
Apoya la cabeza en el centro de la parte posterior de la cabeza.
Libera cualquier tensión de la cabeza a los pies y descansa.
Consejos de forma
Ajusta los omóplatos debajo de ti para que tengas espacio entre las orejas y los hombros, y sientas que puedes respirar completamente en el pecho con cada inhalación.
Libera cualquier tensión de los hombros, caderas, abdomen, brazos y piernas.
Suaviza la mandíbula.
Permite que la respiración encuentre un ritmo natural y suave.
