Acuéstate boca abajo con las piernas extendidas y el empeine de los pies sobre la colchoneta.
Coloca los antebrazos sobre la colchoneta con los codos directamente debajo de los hombros.
Presiona los antebrazos y las palmas de las manos contra la colchoneta para elevar el pecho, manteniendo los hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
Mantén la posición, mirando hacia adelante con el cuello relajado.
Consejos de forma
Activa tus Glutes para proteger tu espalda baja.
Para hacer la postura activa, lleva tus hombros hacia abajo y hacia atrás y empuja tu pecho hacia adelante.
