Desde una posición boca abajo (acostado boca abajo), apoya las palmas de las manos debajo de los hombros.
Presiona para levantar el pecho hacia arriba y hacia adelante, levanta las caderas y las rodillas también, y alarga a través de los dedos de los pies.
Busca una curva uniforme en la columna vertebral desde el coxis hasta la cabeza.
Consejos de forma
Alineación: manos debajo de los hombros.
Jala el pecho hacia adelante y arriba mientras te extiendes hacia atrás a través de los pies y mantén el soporte en el core. Si la parte baja de la espalda se siente tensa o pinzada, baja las rodillas al suelo pero mantén la extensión de la parte superior de la espalda intacta.
