Desde una posición prona (acostado boca abajo), dobla las rodillas y lleva las manos hacia atrás para sujetar los bordes externos de los pies o los tobillos.
Empuja los pies contra las manos y levanta las rodillas y el pecho del suelo para formar una postura de arco.
Dirige la mirada al frente o hacia la frente.
Consejos de forma
Activa las piernas con fuerza para elevar la parte superior del pecho.
Rota los brazos externamente.
Siente como si estuvieras intentando levantar el hueso púbico del suelo, así te balancearás más hacia adelante que hacia atrás, levantando las piernas más hacia arriba que hacia atrás, y activando los Glutes y los Hamstrings con fuerza.
