Arrodíllate en el suelo, con los dedos de los pies metidos hacia adentro y las manos en tus caderas.
Inhala, activa las piernas, alarga la columna y levanta la cabeza y el pecho hacia arriba.
Exhala, inclina la cabeza hacia atrás, levanta el pecho hacia arriba y estírate hacia atrás para colocar las manos en los talones con las yemas de los dedos mirando hacia atrás.
Inhala y vuelve a subir, levantando la cabeza al final.
Consejos de forma
Para hombros y espalda alta tensos, mantén la barbilla baja hacia el pecho.
Presiona con las manos para elevar el pecho.
Mantén la espalda baja en una posición más o menos neutra, enfocándote en extender la espalda alta.
