Postura de árbol bajo (Low tree pose)

Músculos

• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Desde una posición de pie, lleva la planta de un pie al borde interior de la pantorrilla opuesta.
2. Rota externamente la pierna flexionada para llevar la rodilla hacia un lado, mientras mantienes una postura firme y erguida.
3. Mira al frente.
4. Presiona las palmas de las manos juntas frente al pecho en Posición de Oración.
5. Concéntrate en desarrollar fuerza y estabilidad en el pie, la pierna y la cadera de apoyo.

Consejos de forma

1. Mantén la mirada y la respiración estables para ayudar con el equilibrio.
2. Enraíza el pie en la pierna de apoyo para mantenerla activa y retener el equilibrio.
3. Presiona las palmas de las manos firmemente para llevar la conciencia a la línea central del cuerpo y retener el equilibrio.

Ejercicios similares

• Equilibrio a una pierna
• Estiramiento de cuádriceps de pie
• Sujeción del dedo del pie con la pierna delantera de pie
• Sujeción del dedo del pie con la pierna lateral de pie
• Postura sobre una pierna con los ojos cerrados

Equipo

• Suelo (de pie)