Postura de árbol bajo (Low tree pose)

Músculos

• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Desde una posición de pie, lleva la planta de un pie al borde interno de la pantorrilla opuesta.
2. Rota externamente la pierna flexionada para llevar la rodilla hacia un lado, mientras mantienes una postura firme y erguida.
3. Dirige la mirada al frente.
4. Junta las palmas de las manos frente al pecho en Posición de Oración.
5. Concéntrate en desarrollar fuerza y estabilidad en el pie, la pierna y la cadera de apoyo.

Consejos de forma

1. Mantén la mirada y la respiración estables para ayudar con el equilibrio.
2. Afirma la pierna de apoyo para mantenerla activa y conservar el equilibrio.
3. Presiona las palmas de las manos firmemente para llevar la conciencia a la línea central del cuerpo y mantener el equilibrio.

Ejercicios similares

• Equilibrio a una pierna
• Estiramiento de cuádriceps de pie
• Árbol figura-4 de pie
• Sujeción del dedo del pie con la pierna delantera de pie
• Postura sobre una pierna con los ojos cerrados

Equipo

• Suelo (de pie)