Postura de inclinación lateral (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)

Técnica

1. Ponte de pie erguido/a con los pies firmes en el suelo, extiende un brazo por encima de la cabeza hacia el lado opuesto.
2. Alarga tu columna antes de inclinarte lateralmente: deberías sentir un estiramiento en el lado alargado de tu cuerpo.
3. Presiona uniformemente con ambos pies y evita girar.
4. Respira profundamente y regresa al centro con control.

Consejos de forma

1. Postura erguida
2. Brazos completamente extendidos
3. Flexión lateral sin torsión
4. Caderas estables
5. Peso distribuido uniformemente en ambos pies

Ejercicios similares

• Estiramiento hacia los lados con brazos arriba
• Perro hacia arriba y al lado
• Bandera humana colgando
• Pose del triángulo con ayuda del tobillo
• Ángulo lateral con soporte de codos

Equipo

• Suelo (de pie)