Postura de inclinación lateral (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)

Técnica

1. Mantente erguido con los pies firmes y extiende un brazo por encima de la cabeza.
2. Alarga la columna, luego inclínate hacia el lado opuesto hasta que sientas un estiramiento a lo largo del costado.
3. Respira profundamente y luego regresa al centro.

Consejos de forma

1. Mantén ambos pies presionando de manera uniforme y las caderas inmóviles.
2. Inclínate hacia los lados en línea recta sin girar.

Ejercicios similares

• Estiramiento hacia los lados con brazos arriba
• Perro hacia arriba y al lado
• Bandera humana colgando
• Pose del triángulo con ayuda del tobillo
• Ángulo lateral con soporte de codos

Equipo

• Suelo (de pie)