Pose del triángulo con ayuda del tobillo (Ankle-support triangle)

Técnica

1. Separe los pies a la altura de los hombros, girando el pie derecho 90 grados y el pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
2. Mantén ambas piernas rectas mientras estiras los brazos.
3. Flexiona la cadera derecha y lleva la mano derecha a la espinilla.
4. Estira el brazo izquierdo hacia arriba.
5. Mira la mano superior. Toma 5 respiraciones.
6. Luego levántate, gira los pies y repite en el otro lado.

Consejos de forma

1. Tenga cuidado de mantener las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
2. Distribuya el peso uniformemente entre las piernas y los pies.
3. Mantén las caderas y el pecho abiertos hacia los lados; Evite colapsar el pecho hacia el suelo.
4. Si el cuello está apretado, mire hacia el pie en lugar de la mano superior.

Ejercicios similares

• Sujeción del dedo del pie con la pierna delantera de pie
• Ángulo lateral con soporte de codos
• Pose del triángulo girado con ayuda del tobillo
• Estiramiento de straddle QL
• Flexión hacia adelante a medio camino con soporte de espinillas

Equipo

• Suelo (de pie)