Perro hacia arriba y al lado (Side upward dog, Lateral chest opening)

Técnica

1. Desde una posición de perro boca arriba, gira hacia un lado, de modo que el lado de tu torso ahora quede mirando al suelo.
2. Deja caer tus caderas lo más cerca posible del suelo.

Consejos de forma

1. Mantén el hombro que trabaja deprimido: no dejes que se eleve hacia tu oreja.
2. Debes sentir un estiramiento en el costado de tu tronco, entre la cadera y la axila.

Ejercicios similares

• Estiramiento QL asistido
• Postura de inclinación lateral
• Bandera humana colgando
• Estiramiento de straddle QL
• Pose del niño hacia el lado

Equipo

• Suelo