Postura de embrión en el útero sujetando los pies (Progresión de Garbha pindasana, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)

Técnica

1. Desde una posición sentada con las piernas extendidas al frente, cruza las piernas a la altura de las espinillas frente a ti.
2. Agarra los lados de los pies.
3. Equilíbrate sobre los isquiones.
4. Luego rueda hacia adelante y hacia atrás nueve veces.

Consejos de forma

1. Al rodar sobre la espalda, asegúrate de rodar sobre el lado de la columna vertebral.
2. Usa tu respiración para rodar, exhala para rodar hacia abajo, inhala para rodar hacia arriba.

Ejercicios similares

• Postura de embrión en el útero
• Transición de piernas dobladas a sujeción de dedos dobles
• Sujeción de dedos dobles
• Vuelco de piernas abiertas a Pancake
• Levantamiento en straddle

Equipo

• Suelo