Da una posizione eretta (posizione della Montagna), piega le ginocchia appena oltre le dita dei piedi, abbassa i fianchi in basso e indietro, e porta le braccia in alto sopra la testa, unendo i palmi per creare una forma a fulmine con il tuo corpo.
Guarda verso i pollici.
Esecuzione
Sposta il peso verso le punte dei piedi, con i talloni leggeri ma ancora radicati.
Mantieni la schiena dritta con il core attivo, tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale e verso l'alto.
Se le spalle sono tese, non unire le mani ma tieni i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
