Posizione della candela tuck (Tuck candle pose)

Tecnica

1. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe, portale dietro di te sollevando i fianchi sopra le spalle.
2. Poggia i gomiti a terra e i palmi sulla schiena, raccogli le gambe al petto, tenendo le ginocchia prorio sopra la fronte.

Esecuzione

1. Cerca di avere la schiena perpendicolare al suolo.

Rischi

1. Questo crea un intenso allungamento Neck flexion del collo; non tentarlo se hai problemi al collo.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)