Asseyez-vous contre un mur, les hanches au niveau des genoux, un angle de 90 degrés aux genoux, et le dos plat contre le mur.
Maintenez cette position pour le temps.
Conseils de forme
Laissez vos bras pendre lâchement le long de votre corps ; ne les utilisez pas pour exercer une pression sur le mur ou sur vos jambes (ce serait tricher).