Dari posisi berdiri, lebarkan kaki lebih lebar dari selebar bahu.
Putar kaki kanan ke luar 90 derajat, dan kaki kiri sedikit ke dalam.
Rentangkan lengan ke samping dari bahu, telapak tangan menghadap ke bawah.
Buang napas dan tekuk pinggul kanan untuk membawa tangan kanan ke jempol kaki.
Rentangkan lengan kiri lurus ke atas menciptakan garis lurus dari pergelangan tangan kanan ke pergelangan tangan kiri.
Lihat ke atas ke arah tangan kiri. Tahan selama 5 napas.
Untuk berganti sisi, hirup napas untuk berdiri, putar kaki menghadap arah berlawanan, dan buang napas untuk membawa tangan kiri ke jempol kaki, melihat ke atas ke arah tangan kanan.
Tips bentuk
Pertahankan dada dan pinggul menghadap ke depan sebisa mungkin. Hindari membiarkan dada jatuh ke lantai dengan menjaga kaki tetap aktif dan memutar pinggul ke luar.
Penjajaran kaki seharusnya tumit kaki depan ke lengkungan telapak kaki belakang. Jika keseimbangan sulit, sesuaikan posisi agar tumit sejajar satu sama lain.