Posisi gunung (Tadasana, Samasthiti, Mountain pose)

Teknik

1. Berdiri dengan kaki rapat, dan sejajarkan lutut di atas pergelangan kaki, pinggul di atas lutut, dan bahu di atas pinggul.
2. Pandangan lurus ke depan.
3. Putar telapak tangan menghadap ke depan.

Tips bentuk

1. Lepaskan segala ketegangan dari bahu, leher, dan rahang.
2. Jaga kaki tetap aktif.
3. Jangkau secara aktif melalui ujung jari.

Latihan Serupa

• Salam ke atas
• Bengkok kaki ke depan lipat ke pergelangan kaki
• Tangan ke tangan-ngepal
• Penarikan dan ekstensi leher
• Penarikan leher

Peralatan

• Tanah (berdiri)