Pose Setengah Kura-Kura (Progresi Kurmasana, Half Tortoise pose, Kurmasana progression)

Teknik

1. Dari posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul atau sedikit lebih lebar, tekuk lutut dan bawa lengan ke belakang kaki. Letakkan tangan di belakang kaki.
2. Turunkan bokong ke lantai, sambil menjaga lengan tetap di belakang kaki.
3. Geser kaki ke depan tanpa meluruskan kaki sepenuhnya. Bawa lengan ke samping, sejajar dengan bahu.

Tips bentuk

1. Jika menempatkan tangan ke samping terlalu sulit, tetap letakkan lengan di bawah kaki tetapi bawa ke depan dan Anda bisa memegang bagian luar pergelangan kaki atau telapak kaki.

Latihan Serupa

• Pose Kura-Kura Tidur dengan Tangan Terikat
• Pose Kura-Kura Tidur tanpa Ikatan
• Pose kura-kura dengan lompatan masuk
• Pose Kura-Kura Tidur
• Menurunkan lengan bawah duduk dengan kaki terentang

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)