Pose pohon rendah (Low tree pose)

Otot

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Dari posisi berdiri, bawa telapak salah satu kaki ke sisi dalam betis yang berlawanan.
2. Putar kaki yang ditekuk ke luar untuk membawa lutut ke samping, sambil menjaga posisi berdiri yang stabil dan tegak.
3. Pandangan lurus ke depan.
4. Satukan kedua telapak tangan di depan dada dalam Posisi Berdoa.
5. Fokus pada pengembangan kekuatan dan stabilitas pada kaki, tungkai, dan pinggul yang menopang.

Tips bentuk

1. Jaga pandangan dan napas tetap stabil untuk membantu keseimbangan.
2. Tekan kuat ke bawah pada kaki tumpuan untuk menjaganya tetap aktif dan mempertahankan keseimbangan.
3. Satukan telapak tangan dengan kuat untuk membawa kesadaran pada garis tengah tubuh dan mempertahankan keseimbangan.

Latihan Serupa

• Berdiri dengan satu kaki
• Peregangan quad berdiri
• Berdiri di kaki depan memegang jari kaki
• Berdiri memegang jari kaki kaki samping
• Berdiri satu kaki mata tertutup

Peralatan

• Tanah (berdiri)