Pose Lotus Menghadap Atas (Urdhva Padmasana, Upward Lotus Pose)

Teknik

1. Dari posisi duduk dengan kaki di depan Anda, bawa kaki Anda ke posisi Lotus , kaki kanan terlebih dahulu.
2. Berbaringlah dan gunakan tangan Anda di punggung Anda untuk mengangkat posisi lotus, tulang duduk terangkat.
3. Letakkan tangan di lutut Anda dan seimbangkan.

Tips bentuk

1. Jauhkan dagu dari dada untuk menempatkan beban di bagian belakang kepala daripada di leher Anda.
2. Jika Anda tidak bisa menjaga keseimbangan dengan tangan di lutut, letakkan di punggung Anda.

Latihan Serupa

• Pose merpati
• Lotus L-sit
• Duduk terikat setengah lotus lipatan
• Lotus
• Katak vertikal dengan kaki terangkat

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)