Pose guling terbalik dengan bantuan kepala (Head-assisted crow pose)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Sternocleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Semispinalis capitis
• Splenius
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior minor
• Obliquus capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Trapezius atas
• Obliquus capitis inferior
• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profundus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Letakkan kepala Anda ke bawah di depan tangan Anda.
2. Letakkan lutut Anda di lengan Anda, tepat di atas siku.
3. Angkat kaki Anda ke atas, sehingga hanya tangan dan kepala Anda yang menyentuh tanah.

Latihan Serupa

• Pose crow
• Berdiri katak
• Pose crane
• Pose Split Terbang
• Pose Gagak Sisi Kaki Lurus

Peralatan

• Perangkat dorong rendah