Pose guling satu kaki (One-leg crow pose)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Letakkan tangan Anda di depan Anda, selebar bahu.
2. Letakkan lutut Anda di lengan Anda, tepat di atas siku.
3. Condongkan tubuh sedikit ke depan, untuk menggeser lebih banyak beban ke tangan Anda.
4. Angkat satu kaki dan biarkan kaki yang lain menyentuh tanah dengan ringan untuk keseimbangan.

Latihan Serupa

• Pose gagak terbang
• Pose Gagak Sisi Kaki Lurus
• Pose Gagak Sisi Kaki Bengkok
• Pose Split Terbang
• Posisi gagak berjinjit di balok

Peralatan

• Perangkat dorong rendah