D'une position assise, les jambes devant vous, amenez vos jambes en Lotus , la jambe droite en premier.
Passez le bras gauche derrière le dos et attrapez le gros orteil gauche.
Passez le bras droit derrière le dos et attrapez le gros orteil droit.
Conseils de forme
Assurez-vous que les pieds sont dans les plis de l'aine pour faciliter la prise.
Si vous ne pouvez pas faire la prise des deux côtés, utilisez une sangle ou une serviette pour lier le deuxième côté. Ou essayez Cross-legged sit with arms behind
Risques
La posture du lotus nécessite un degré significatif de rotation externe au niveau des articulations de la hanche. Si les hanches sont raides, le corps peut tenter de compenser en exerçant une pression sur les articulations du genou, ce qui peut entraîner des déchirures du ménisque et des entorses ligamentaires.