À partir d’une position à genoux, soulevez pour aligner les hanches sur les genoux et les épaules sur les hanches, avec vos bras sur les côtés.
Inspirez et engagez les jambes et le torse, puis expirez, inclinez la tête en arrière et tendez les mains vers les talons.
Posez les mains sur les talons avec les doigts vers l’arrière et soulevez la poitrine vers le haut.
Conseils de forme
Soulevez les talons et enroulez les orteils en dessous pour une version un peu plus facile.
Essayez de garder les hanches au-dessus des genoux, en évitant de pousser les hanches vers l’avant ou de vous pencher en arrière pour atteindre les orteils.