Pose del barco en advanced tuck (Advanced tuck boat pose)
Árbol de habilidades
Técnica
- Sentado en el suelo, mantenga el equilibrio en el borde posterior de los isquiones y el borde delantero del coxis.
- Extiende los brazos paralelos al suelo con las palmas una frente a la otra.
- Inclínate hacia atrás para encontrar el compromiso en el núcleo.
- Levanta la parte inferior de las piernas paralelas al suelo.
Consejos de forma
- Evite rodar hacia atrás sobre el coxis y colapsar en el pecho.
- Levanta las piernas desde la parte superior interna de los muslos.
- Mantén los pies y las rodillas juntos.