Pose del barco en advanced tuck (Advanced tuck boat pose)
Árbol de habilidades
Técnica
- Sentado en el suelo, equilibra tu peso sobre el borde posterior de los isquiones y el borde anterior del coxis.
- Extiende los brazos paralelos al suelo con las palmas enfrentadas.
- Inclínate hacia atrás para activar el core.
- Eleva la parte inferior de las piernas paralelas al suelo.
Consejos de forma
- Evita rodar hacia atrás sobre el coxis y colapsar el pecho.
- Levanta las piernas desde la parte interna superior de los muslos.
- Mantén los pies y las rodillas juntos.