Separa los pies al ancho de los hombros y lleva las manos a la posición de oración inversa.
Gira el pie derecho 90 grados hacia afuera, el pie izquierdo 45 grados hacia adentro y gira también las caderas y los hombros hacia la derecha.
Manteniendo el peso distribuido uniformemente entre los pies, exhala y articula desde las caderas para plegarte hacia adelante y lleva la nariz hacia la rodilla.
Inhala para ponerte de pie y gira los pies, exhala para repetir del otro lado.
Consejos de forma
Mantén la espalda recta el mayor tiempo posible antes de bajar la cabeza hacia el pliegue. Probablemente sentirás un estiramiento de los isquiotibiales en la pierna adelantada, pero también presta atención a la rotación y flexión de la cadera.
