Separa los pies al ancho de los hombros, y lleva las manos detrás de la espalda para sujetar los brazos o codos opuestos.
Gira el pie derecho 90 grados hacia afuera, el pie izquierdo 45 grados hacia adentro y gira también las caderas y los hombros hacia la derecha.
Manteniendo el peso distribuido uniformemente entre los pies, exhala y flexiona desde las caderas para inclinarte hacia adelante y lleva la nariz hacia la rodilla.
Inhala para ponerte de pie y gira los pies, exhala para repetir en el otro lado.
Consejos de forma
Mantén la espalda recta todo el tiempo que puedas antes de bajar la cabeza hacia el pliegue. Probablemente será un estiramiento de isquiotibiales en la pierna adelantada, pero también siente la rotación y flexión de la cadera.