Arado en postura de pie con las piernas abiertas (Prasarita Padottanasana C, Standing straddle plow)

Técnica

1. Separa los pies, más anchos que los hombros, con las puntas de los pies hacia adelante.
2. Entrelaza los dedos detrás de la espalda e inhala para estirar los brazos en preparación.
3. Exhala para plegarte hacia adelante desde las caderas, bajando la cabeza, y si es posible, eleva los brazos alejándolos de la espalda.

Consejos de forma

1. Para hombros tensos, sostén una correa entre las manos para permitir algo de espacio para que los hombros roten.

Ejercicios similares

• Estiramiento del dedo del pie en straddle de pie
• Estiramiento de separación lateral de pie
• Postura de pie con las piernas abiertas y la cabeza al suelo
• Pose de la pirámide con codos agarrados
• Sujeción del dedo del pie con la pierna lateral de pie

Equipo

• Suelo (de pie)