Ponte de pie, separa los pies al ancho de los hombros, gira el pie derecho 90 grados hacia afuera y el pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
Gira los hombros y las caderas para mirar hacia los dedos del pie derecho.
Dobla desde las caderas, inclínate hacia adelante y lleva las yemas de los dedos de la mano izquierda al suelo en el borde interno del pie derecho, extendiendo la mano derecha directamente hacia arriba con la palma mirando hacia afuera.
Mira el pulgar derecho.
Mantén por 5 respiraciones.
Ponte de pie, rota los pies y repite en el lado izquierdo.
Consejos de forma
Para facilitar el equilibrio, separa un poco más los pies cuando estés de frente a la pierna delantera, como si estuvieras parado sobre rieles de tren, en lugar de sobre una cuerda floja.
Mantén el peso distribuido uniformemente entre ambos pies.
Procura mantener las caderas cuadradas hacia el pie delantero.
Para lograr esto, mantén la cadera de la pierna delantera tirando hacia atrás y hacia el centro del cuerpo. Evita dejar caer demasiado la cadera de la pierna trasera.
Esta postura presenta una torsión espinal enfocada en la parte superior de la espalda. Para crear esa torsión, trabaja las acciones opuestas de la mano de abajo presionando hacia abajo y la mano de arriba levantándose, mientras estabilizas las piernas y las caderas.
Mantén la muñeca, el codo y el hombro en la misma línea.
Si mirar la mano de arriba es demasiado difícil, mira hacia abajo, hacia el dedo del pie delantero.
