Pose de flexão lateral (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé com os pés firmes no chão e estenda um braço acima da cabeça.
- Alongue a coluna e, em seguida, incline-se lateralmente para o lado oposto até sentir um alongamento ao longo da lateral do corpo.
- Respire profundamente e retorne ao centro.
Dicas de formulário
- Mantenha ambos os pés pressionando uniformemente e os quadris imóveis.
- Incline-se diretamente para o lado sem girar.