Posa laterale piegata (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)

Tecnica

1. Stai in piedi con i piedi ben piantati a terra e solleva un braccio sopra la testa.
2. Allunga la colonna vertebrale, quindi flettiti lateralmente verso il lato opposto finché non senti un allungamento lungo il fianco.
3. Respira profondamente, quindi torna al centro.

Esecuzione

1. Mantieni entrambi i piedi ben piantati a terra e i fianchi immobili.
2. Fletti il busto lateralmente senza ruotare.

Esercizi simili

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• Cane a testa in su laterale
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• Triangolo con appoggio alla caviglia
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Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)