Posa laterale piegata (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti in piedi con i piedi ben saldi a terra, allunga un braccio sopra la testa verso il lato opposto.
- Allunga la colonna vertebrale prima di piegarti lateralmente: dovresti sentire un allungamento sul lato allungato del corpo.
- Premi in modo uniforme con entrambi i piedi ed evita di ruotare.
- Respira profondamente e torna al centro con controllo.
Esecuzione
- Postura eretta
- Braccia completamente estese
- Piegamento laterale senza torsione
- Anche stabili
- Peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi