Posiziona la parte bassa della schiena su un supporto, appoggiati all'indietro finché i palmi delle mani toccano il pavimento con le dita rivolte verso i piedi.
Spingi attraverso le mani e i piedi, raddrizzando con un movimento fluido i gomiti e le ginocchia e inarcando la schiena.
Fai una pausa nella posizione di Bridge e poi inverti lentamente il movimento.
Inizia con un oggetto di supporto più grande e man mano che avanzi passa a quelli più piccoli, aumentando così il tuo range di movimento.
Rischi
Se perdi forza nella fase superiore del movimento, potresti cadere sulla testa o sul supporto, quindi non seguirlo fino al cedimento.
