Ponte con la palla (Ball bridge)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti su una Stability ball , inclinati all'indietro mentre rotoli in avanti per mantenere il peso in equilibrio e allunga le mani all'indetro.
- Appoggia i palmi delle mani a terra, non lontano dalla palla, con le dita rivolte verso i piedi.
- Spingi su mani e piedi per sollevare i fianchi fino a raggiungere un Bridge completo.
- Poi abbassa lentamente il peso nuovamente sulla palla.
Esecuzione
- Spingi sulle gambe per muovere il petto in avanti e portare le spalle sopra le mani.
- Avvicina le mani ai piedi abbastanza da formare una bella forma a Bridge .