Pont avant du cou latéral (Front neck bridge side-to-side)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous en position large, pliez les hanches, placez vos mains sur le sol et abaissez-vous jusqu’à ce que votre tête touche le sol entre vos mains.
  2. Relâchez la pression sur vos mains jusqu’à ce que seuls vos pieds et le sommet de votre tête touchent le sol. C’est la position de départ
  3. Pivotez lentement d’un côté, faites une pause et revenez lentement à la position de départ
  4. Travaillez de l’autre côté et continuez à alterner.

Conseils de forme

  1. Gardez les jambes droites.
  2. Pour soulager l’inconfort de votre tête, effectuez l’exercice sur une surface douce ou utilisez un support doux comme une serviette.

Risques

  1. Cet exercice exerce une pression importante sur le cou. Assurez-vous de bien échauffer votre cou et de progresser soigneusement.

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Équipement