Cercle de cou (Neck circle)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Effectuez des cercles lents et contrôlés avec votre tête, en passant par les positions Neck flexion , Neck lateral flexion et Neck extension .
  2. Faites à peu près le même nombre de rotations dans les deux sens et comptez le nombre total de rotations dans vos répétitions.

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Équipement