Rétraction et extension du cou (Neck retraction and extension)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Regardez droit devant, avec une position neutre du cou.
  2. Reculez votre tête horizontalement, en gardant vos yeux au même niveau.
  3. Ensuite, inclinez votre tête vers l'arrière, en dirigeant votre menton vers le ciel, puis revenez à la position de départ.
  4. Effectuez le mouvement de manière lente et contrôlée.

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Équipement