Pont avant du cou assisté avant et arrière (Assisted front neck bridge front and back)
Arbre de compétences
Technique
- Mettez-vous sur vos mains et vos pieds et abaissez la tête à un endroit sur le sol entre vos mains.
- Laissez lentement votre tête pivoter jusqu’à ce que votre nez entre en contact avec le sol
- Faites une pause et revenez lentement à la position de départ
Conseils de forme
- Pour soulager l’inconfort de votre tête, effectuez l’exercice sur une surface douce ou utilisez un support doux comme une serviette.
Risques
- Cet exercice exerce une pression importante sur le cou. Assurez-vous de bien échauffer votre cou et de progresser soigneusement.