Flexion du cou à partir de l'extension profonde (Neck flexion from deep extension)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous sur un banc, la tête dépassant du bord.
- Commencez avec la tête complètement penchée en arrière en Neck extension .
- Lentement, ramenez votre menton vers votre poitrine en engageant les muscles antérieurs du cou.
- Revenez à la position penchée en arrière et répétez avec contrôle.
Conseils de forme
- Bougez lentement et arrêtez-vous immédiatement si vous ressentez de la douleur.
Risques
- Cela sollicite fortement le cou ; évitez si vous avez des antécédents de blessures au cou.