Rétraction et extension du cou en position ventrale (Prone neck retraction and extension)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongé sur le ventre sur un banc, regardez droit devant vous, avec une position neutre du cou.
  2. Reculez votre tête verticalement, en gardant vos yeux au même niveau.
  3. Puis, inclinez votre tête en arrière, en relevant votre menton, puis revenez à la position de départ.
  4. Effectuez le mouvement de manière lente et contrôlée.

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