Pompki na leżąco z opoorem taśmy (Zgięcia kolan z rezystorem taśmy, Marsz psoas leżący, Band-resistance lying knee drive, Resisted knees to chest, Lying psoas march)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach z krótką taśmą oporową założoną wokół stóp i stopami na podwyższonej powierzchni.
- Unieś biodra w długim moście.
- Nie opuszczając bioder, przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej przeciwko oporowi taśmy, utrzymując drugą nogę prosto.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj nogę niepracującą prosto
- Nie wyginaj pleców, utrzymuj tylne Pelvic tilt , aby zaangażować pośladki